Sağlıklı ve Düzenli Bir Hayat İçin 50 Tavsiye

Sağlıklı ve Düzenli Bir Hayat İçin 50 Tavsiye

Dünyaya geldiğimiz andan itibaren sağlıklı ve düzenli bir hayat yaşamak elbette hayatımızın kalitesini arttıracaktır. Kimse hastalıklarla dolu, düzensiz bir yaşam istemez değil mi? Düzenli spor yapmak, sağlıklı beslenmek bu yüzden oldukça önemlidir. Bu yazımızda sağlıklı bir yaşam sürmek ve hayatımıza bir düzen katmak adına 50 tavsiye paylaştık. Bu tavsiyeler altın değerinde çeşitli kitaplardan, yazılardan derlenerek hazırlanmıştır. Bu yüzden kesinlikle okumanızı tavsiye ederiz. 🙂

  1. İdölünüz kim? İş hayatınızda gelecekte nerede olmak istiyorsunuz? Bu gibi hedeflerinizi net olarak belirleyip ona göre bir rota çizmelisiniz.
  2. Evinizdeki fazlalıklardan kurtulun. Kenarda köşede tuttuğunuz kağıt yığınlarını, karton kutularını çöpe atın. Çöp derken tabiki geri dönüşüm kutularına atarak doğaya karşı olan sorumluluğumuzu yerine getirelim.

     

  3. Karşınıza bir fırsat çıktığında veya bir fırsatı kaçırdığınızda hemen sonuca ulaşmaya çalışmayın. Oturup sakin kafayla düşünerek neler yapabileceğinize odaklanın.

     

  4. Hayranı olduğunuz kişilerin geçmişlerini araştırın. O noktaya nasıl vardıklarını, hayat hikayelerini dinleyip tecrübelerinden pay edinmeye çalışın. Bu sizin hayatınıza yön vermenize faydası olacaktır.

     

  5. Alkol, sigara ve diğer kötü alışkanlara sahipseniz vazgeçin ve asla bulaşmayın. Sağlıklı yaşamanın sırrı sağlıklı şeyler tüketmektir.

     

  6. Hayatınızdaki olumsuzlukları kafanızdan çıkartın. Çünkü olumsuzlar elbet birgün geçip gidecektir. Kötü arkadaşlar edinmeyin ve eğer kötü arkadaşınız varsa uzak durun. Hayatınızda olumlu şeyler olması olumsuzları yok edecektir.

     

  7. Yeni bir güne önceki günden hazırlık yapın. Yarın işinizde bir toplantınız mı var, o zaman toplantıda neler konuşacağınızı kafanızda veya bir kağıt üzerinde biçimlendirin; yarın dersiniz mi var, o zaman o derse önceden hazırlanarak gelin. Düzenli olan herşey ivme kazanmanıza yarayacaktır.

     

  8. Evinizi, kendinizi ve size ait olan herşeyi temiz tutmaya çalışın. Kirli yaşamak sizi bunaltmaktan başka birşeye yaramayacaktır.

     

  9. Kişisel bilgilerinizi, dosyalarınızı bir yerde saklayın. CV’niz var ise özenle hazırlayıp bir kenarda tutun ve 4-5 ayda bir kontrol edin, düzenleyin.

     

  10. Bütçenize göre alışveriş yapın. İhtiyacınız olanı alın, fazlalıklara yer vermeyin. Markete giderken liste yapın, dışarı çıktığınızda ihtiyacınız olan şeylere gözatın.

     

  11. Mesleğinizden memnun değilseniz bir psikoloğa veya birisinden yardım alın. Görüşmeleriniz sonucunda yinede mesleğinize karşı olumlu bakamıyorsanız başka bir mesleğe yönelmenizde fayda var. Sevilen iş başarı getiri, sevilmeyen iş zaman kaybından başka birşey değildir.

     

  12. Hayatınızda düzenli olarak destek alabileceğiniz birisi olmalı. O kişi hayatınıza yön vermenizde faydalı olacaktır.

     

  13. Evinizdeki, işinizdeki veya okulunuzdaki dolaplarınızı kontrol edin. Gereksiz eşyalara yer vermeyin.

     

  14. Yemek listenizde fazla kalorili yiyeceklere yer vermemeye çalışın. Fazla kalori vücudunuzu yoracaktır.

     

  15. Vitaminli besinleri yemeniz sağlıklı yaşamınızda oldukça etkilidir. Günde 2 portakal yemek yerine 1 portakal 1 salatalık yiyin. Aynı gün içerisinde aynı vitaminli besini almanız sadece fazlalık olacaktır. Bu yüzden herşeyden kararınca yiyin, fazlasının bir yararı olmayacaktır.

     

  16. Dans etmek, bisiklet sürmek, spor yapmak gibi aktiviler yapın. Sürekli vücudunuz hareketli ve formda tutun. Hayatınızı dolu dolu yaşayıp güzel yaşlanın.

     

  17. Randevularınızı ekmeyin veya ertelemeyin. Randevularınızı yerinde ve zamanında gerçekleştirmeniz hayatınızı düzene sokmada ki en önemli şeylerden birisidir.

     

  18. Zihinsel aktiviler gerçekleştirerek beyninizi zinde tutun. Boş zamanlarınızda bulmaca, sudoku vb. çözerek zihninizi boş şeylerle öldürmeyin. Yapılan araştırmalarda zihinsel aktivilerin zihinsel yetenekleri geliştirmede önemli bir etken olduğu kanıtlanmıştır.

     

  19. İlgili olduğunuz, sevdiğiniz şeyleri başkalarına aktarın, internette ilgili olduğunz şeylerle ilgili yazılar yazın. Yaşadığımız internet çağına ayak uydurun.

     

  20. Kitap, dergi veya gazete okumayı ihmal etmeyin. Bir dergiye abone olmanızda yarar var. Sosyallik her zaman iyidir.

     

  21. Turistlerle ve turist olduğunuz yerde yabancılarla konuşun. Her dilden, her kesimden insanlarla konuşup kaynaşmak sosyal bir insan olmanızı ve yeni şeyler öğrenmenizi sağlayacaktır.

     

  22. Uzakta olan sevdikleriniz varsa iletişim kurmayı ihmal etmeyin. İnsan nerede olursa olsun aranmak ve sevildiğinin farkında olmak ister. Siz arayarak sevginizi belli ederseniz karşınızdaki de size olan sevgisini gösterecektir.

     

  23. Kişisel bakımınızı asla ihmal etmeyin. Bakımlı bir insan her zaman itibar görür.

     

  24. Daha sık bir kenarda köşede kestirin. Ama aşırıya kaçmayın. Maksimum 10-15 dakikalık kestirme zihninizi açık tutacaktır.

     

  25. Her gün en az 6 bardak yani 1.5-2 litre içmeye çalışın. Çünkü su vücuttaki kan dolaşımını arttıracağı gibi enerji seviyenizde artacaktır.

     

  26. Fotoğraflarınızı düzenleyerek, albümler oluşturun. – Hayatınızı fotoğraflayın. Gezdiğiniz ve gördüğünüz şeyleri fotoğraflayarak bir yerde saklayın. Bu sayede ileride neler yapıp neler gördüğünüzü tekrar hatırlayabilir ve eskileri tekrardan fotoğraflarla yaşayabilirsiniz.

     

  27. Kendinize vakit ayırmayı unutmayın. Yaptıklarınızı ve yapacaklarınızı düşünün.

     

  28. Günlük olarak nefes ve göz egzersizleri yapın. Ciğerlerinizi temiz tutun ve göz egzersizi yaparak gözlerinizin yaşlanmasına izin vermeyin.

     

  29. Her zaman doğru ve düzgün konuşmaya çalışın. Doğru şeyleri düzgün bir şekilde ifade etmek size özgüven katacağı gibi karşınızdaki kişi tarafından sevilmenizi ve önemsenmenizi sağlayacaktır.

     

  30. Hepimizin geçmişinde bazı hatalar bulunur. Geçmişte yaptığınız bu hataları ele alıp bir daha o hataya düşmemeye çalışın. Hatalarınızdan ders çıkartmayı bilin.

     

  31. Kendiniz kadar başkalarını da düşünün. İhtiyaç sahiplerine ihtiyacını az çok demeden karşılayacak şekilde yardım edin. Değerli bir yaşam sürün.

     

  32. Yeni hobiler, diller öğrenin. Hobileriniz sizi mutlu edebileceği gibi yeni diller yeni şeyler öğrenmenizi sağlayacaktır.

     

  33. İlham veren şeyler okuyup izleyin. Böylece kendinize yön vermenizde bir ilham kaynağı olmuş olsun.

     

  34. Sanatsal faaliyetlere katılın. Sanatsal galerilere, müzelere gidin. Vizyonunuzu genişletin.

     

  35. Bir hobi edinin. Hobi olarak kalmayıp o hobinizle ilgili olan kulüplere, faaliyet gerçekleştireyen yerlere üye olun.

     

  36. Yapacağınız herşeyi bir takvim üzerinde belirtin. Önünüzde yapacaklarınıza dair belli bir plan olduğu sürece daha düzgün bir yaşamınız olacaktır.

     

  37. Zorlandığınız işleri, projeleri yapmaya çalışın ve asla ertelemeyin. Ertelemek endişelenmeye neden olacaktır. Hayatınızda endişeye yer vermeyin.

     

  38. Önceliklerinizi belirleyin. Sevdiğiniz şeyleri önce yapın.

     

  39. Dışarıda vakit geçirmeyi ihmal etmeyin. Doğa size her zaman bir kaynak, yol gösterici olacaktır. Sağlıklı düşünmenizi sağlayacaktır. Doğanın büyüsüne kapılın.

     

  40. Konferans, açık oturum ve forumlara katılın. Böylece sosyal kalarak kendinizi daima güncel tutun. Güncel olaylara karşı tepkisiz kalmayın.

     

  41. Günlük olarak kaslarınıza masaj uygulayın, masaj yaptırın. Kan ve kas dolaşımınız masaj sayesinde daha düzenli işleyecektir.

     

  42. Gülümseyi ve gülmeyi ihmal etmeyin. Arkadaşlarınızla, eşinizle, ailenizle daima güleryüzlü olun. Gülmenin insan ömrünü uzattığına dair bilimsel ispatı bulunuyor. Daima gülümseyin. 🙂

     

  43. Gün içerisinde molalarınızı güzel değerlendirin. Molalarda zihninizi yenileyin, dışarı çıkın ve hava alın.

     

  44. Tatil yapmayı ihmal etmeyin. Tatil yaparak kendinizi yenileyebilirsiniz.

     

  45. Çeşitli organizasyonlara katılın. Fazla olmamak şartı ile hayatınızda eğlenceye de yer verin.

     

  46. Giysilerinizin eskiyenlerini atın, giymediklerinizi ise ihtiyaç sahiplerine bağışlayın.

     

  47. Anı yaşamaya bakın. Geçmişte olanları kafaya takmayın ve şuanki anı yaşamaya çalışın.

     

  48. Ailenizi ve sevdiklerinizi ihmal etmeyin.

     

  49. Her zaman yeni şeyler öğrenmeye çalışın. Öğrenmenin yaşı yoktur. Bu yüzden öğrenmeye önem verin.

     

  50. Sahibi olduğunuz herşeye önem verin.

Yorum Yaz

E-posta adresiniz paylaşılmayacaktır. Gerekli tüm alanları doldurunuz *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>